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在家用热水就能养生哦!用对方法,胜过半个老中医

居家生活知识2018-06-21 19:07:44

从饮茶品茗、煎药喝水,到泡澡泡脚、热敷桑拿,我们的生活中随处可见热水的身影。它是国人生活习惯的一部分,更是中国养生文化的一大法宝。


01

中国人用热水

最简单的养生法,防病还祛病


”多喝热水“是最便捷的养生方法。简简单单一杯热水,不仅有着暖胃护身的神奇力量,更蕴藏着中国人神奇的养生智慧。

1

促进血液循环,活络暖身

研究表明,一个健康的人用40℃~45℃的水浸泡双脚半小时后,全身血液流量会增加10~18倍。


2

加快新陈代谢,排出体内垃圾

热水能刺激人体激素分泌,如甲状腺、肾上腺激素等,提高机体代谢能力,以便及时排出体内垃圾。

3

保护呼吸道,防伤风感冒

喝白开水能减轻呼吸道黏膜的紧张状态,促进痰液咳出,缓解伤风感冒引起的咳嗽。

4

预防疾病,保健身体

热水泡脚有助于全身提神健气,可以帮助预防多种疾病,尤其对肝、脾、肾、膀胱和胃都有保健功效。


5

缓解局部疼痛,通气血

中医认为“温则通,通则不痛“。热敷、热水浴能增加损伤组织的血液供应,缓解局部疼痛。

6

消除疲劳,帮助睡眠

热水泡脚、泡澡,可促进血液循环,降低身体的肌张力,进而消除疲劳,帮助睡眠。


7

消耗身体热量,预防糖尿病

热水洗澡能放松身心,恢复肌肉弹性,还能消耗大量热量。英国拉夫堡大学最新研究发现,泡澡1个小时消耗的热量,相当于步行半个小时,常泡热水澡还有助预防糖尿病。

02

热水除了喝,还能用

热敷是很好的保健方法,可以除湿散寒,通气血。平日在家用热水养生,只需一个水袋,加上热水就够了~

1

热敷颈部:缓解落枕

头部慢慢向前弯,轻轻向前后左右侧转动。这样做可以改善症状,促进血液循环,缓解肌肉痉挛。


2

热敷背部:止咳

热水袋用薄毛巾包好敷在背部。可使呼吸道、气管、肺等部位的血管扩张、血液循环加速。


3

热敷扭伤、拉伤部位:减轻肿痛

记住,热敷扭伤、拉伤部位,肿胀开始逐渐好转时,再用热水袋热敷局部,每次 20 分钟左右,每天1~2次。可有效促进血液循环,加速淤血和渗出液的吸收,起到温经散寒活血通络的作用,并减轻局部肿痛。


4

热敷腹部:缓解经痛或寒性腹痛

女性痛经或因受凉导致的腹痛,可用水袋热敷,能起到化淤、理气止痛的功效。



用毛巾热敷对改善皮肤的各类问题有不错的效果哦。

1

热敷眼周:缓解疲劳、黑眼圈

用毛巾热敷可促进眼周的血液循环,减轻眼睛疲劳,能部分缓解干眼症、黑眼圈的症状,还有明目健脑的功效。

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热敷耳部:预防缺血性耳聋

用毛巾敷在耳上或轻轻擦揉,可改善耳部血液循环,预防因缺血引起的功能性耳聋。


3

热敷后脑勺:改善头晕

将热毛巾放在后脑勺,每次数分钟,可刺激后脑勺的穴位,改善部分患者的头晕症状,还可提高反应力和思维能力。

4

热敷脸部:减少皱纹

日本研究人员发现,泡澡或热敷可以增加保护细胞的蛋白质,预防因紫外线照射导致的皱纹。


03

热水千般好,温度也重要


水的“温度”在这里就相当于我们用药时的“剂量”,剂量对了就事半功倍,剂量错了,不是效力不够,就是会有副作用。

饮用——40℃最合适

喝热水的温度不能过高,40℃左右的温开水最好,这样既不会过度刺激肠胃道,也不易造成血管收缩。

泡脚——40℃~45℃

晚9点泡脚最养肾。这是因为晚上9点肾经气血较衰弱,此时泡脚能滋肾明肝。水温以 40℃~45℃、感到暖和舒适为宜,水量应淹没脚踝,泡 10~15 分钟,直到全身微热、开始出汗。


冲澡——38℃~40℃

洗澡的水温应该在38—40℃之间,略高于体温的39℃最适合。

热敷——别超过70℃

在用毛巾热敷、水袋热敷时,水温不宜太高,一般以 40~60 ℃为宜。


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