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热水养生,胜吃补药!教你最便宜的15大热水养生法,防病还祛病,用好了,顶过半个老中医!

颐圣养老2018-06-21 21:36:27

“晨起三百步,晚间一盆汤。”

历史上以长寿著称的乾隆皇帝,曾将自己的养生之道以这样一句话总结了出来,其中的“汤”,说的就是热水。

从饮茶品茗、煎药、喝水、到泡澡、泡脚、热敷、桑拿,我们的生活中处处可见热水的身影。它是国人生活习惯的一部分,更是中国养生文化的一大法宝。

用热水最简单的养生法,防病还祛病

就像“关机重启”能最快地解决电脑死机,手机卡顿一样,”多喝热水“也是最便捷的养生方法。简简单单一杯热水,不仅有着暖胃护身的神奇力量,更蕴藏着中国人神奇的养生智慧。

苏东坡就曾说:“热浴足法,其效初不甚觉,但积累百余日,功用不可量,比之服药,其效百倍。”其实,热水的健康好处远远不限于此,跟着小圣一起来了解一下。

热水可扩张人体血管,加快血流速度,从而促进全身血液循环,具有活络暖身的功效。研究表明,一个健康的人用40℃~45℃的水浸泡双脚半小时后,全身血液流量会增加10~18倍。

热水能刺激人体激素分泌,如甲状腺、肾上腺激素等,提高机体代谢能力,以便及时排出体内垃圾。

喝白开水能减轻呼吸道黏膜的紧张状态,促进痰液咳出,缓解伤风感冒引起的咳嗽。

脚被誉为人体的“第二心脏”,是根据生物全息理论而来的,足底是很多内脏器官的反射区,古有“百病从寒起,寒从脚下生”之说,人之足犹如树之根,树之繁茂在根深,足部健康关系到全身健康。所以热水泡脚有助于全身提神健气,可以帮助预防多种疾病,尤其对肝、脾、肾、膀胱和胃都有保健功效。春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,暑湿可祛;秋天泡脚,肺调肠濡;冬天泡脚,丹因温灼”。

中医认为“温则通,通则不痛“。热水浴能清洁皮肤,提高其抗病能力,热水浴还具有治疗功用,热敷、热水浴能增加损伤组织的血液供应,缓解局部疼痛,热水浴能促进代谢,消除疲劳。

热水泡脚、泡澡,可促进血液循环,降低身体的肌张力,进而消除疲劳,热水浴具有镇静作用,对于睡眠欠佳或经常失眠的人,临睡前洗个澡可促进睡眠,提高睡眠质量,帮助睡眠。

热水洗澡能放松身心,恢复肌肉弹性,还能消耗大量热量。英国拉夫堡大学最新研究发现,泡澡1个小时消耗的热量,相当于步行半个小时,常泡热水澡还有助预防糖尿病。

热敷是很好的保健方法,可以除湿散寒,通气血。平日在家用热水养生,只需一个水袋或一条干净的毛巾,加上热水就够了,轻微落枕可用热水敷患处,并配以颈部活动。头部慢慢向前弯,轻轻向前后左右侧转动。这样做可以改善症状,促进血液循环,缓解肌肉痉挛。

热水袋用薄毛巾包好敷在背部。可使呼吸道、气管、肺等部位的血管扩张、血液循环加速。这主要是因为背部循行的膀胱经主一身之表,外邪侵袭,则恶寒,发热,鼻塞;而督脉主一身之阳,一旦受侵则阳气虚衰,抵抗力变低。

因此常用热水袋敷背,可使膀胱经和督脉正常运行,对止咳、治感冒以及提高抵抗力都有好处。

记住,热敷扭伤、拉伤部位,不是说一受伤就热敷哦,而是在受伤 24 或 48 小时后,肿胀开始逐渐好转时,再用热水袋热敷局部,每次 20 分钟左右,每天1~2次。

这样做可有效促进血液循环,加速淤血和渗出液的吸收,起到温经散寒活血通络的作用,并减轻局部肿痛。

女性痛经或因受凉导致的腹痛,可用水袋热敷,能起到化淤、理气止痛的功效。

用毛巾热敷可促进眼周的血液循环,减轻眼睛疲劳,能部分缓解干眼症、黑眼圈的症状,还有明目健脑的功效。

用毛巾敷在耳上或轻轻擦揉,可改善耳部血液循环,预防因缺血引起的功能性耳聋。

将热毛巾放在后脑勺,每次数分钟,可刺激后脑勺的穴位,改善部分患者的头晕症状,还可提高反应力和思维能力。

紫外线照射会造成骨胶原流失,是产生皱纹的重要原因。日本研究人员发现,泡澡或热敷可以增加保护细胞的蛋白质,预防因紫外线照射导致的皱纹。

注意事项

  1. 饮用——40℃最合适;

  2. 泡脚——40℃~45℃;

  3. 冲澡——38℃~40℃;

  4. 热敷——别超过70℃;

  5. 6岁前小孩尽量少泡脚;

  6. 60℃以上热水服药要不得;

  7. 不要用热水泡冻疮;

  8. 不要用热水洗肉;

  9. 不要用热水泡假牙。

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