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春捂不只是多穿衣服,做不到这几点再“捂”也白搭

龙视健康2018-05-15 16:44:05

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一年四季中,气温变化最无常的季节就是春季了,这个时段,经常是刚脱掉秋裤,发现降温了;重新穿上冬衣,中午又是阳光普照,气温飙升。


早春乍暖还寒,是各种流行病的高发期。俗话说“春捂秋冻,不生杂病”。为了一整年的健康,在穿衣方面仍然需要“捂一捂”。


春捂遵守4个要点

“捂”是必要的,但也不能盲目,要遵循以下几点原则:

“捂”对时间

春天的气温时高时低,温差较大,身体很容易在一冷一热的气温变化中,因不适应而受寒,导致感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。


一般情况下,当白昼气温超过 15 摄氏度且比较稳定时,穿得稍单薄些就不至于感冒或染病了。


民间所谓“二月休把棉衣撇,三月还有梨花雪”“吃了端午粽, 才把棉衣送”,说的皆是这个道理。


“捂”对温度

是否春捂,必须根据天气而定。一般来说,春季昼夜温差较大,早晚较冷时,可适当“捂”一会儿。


中午气温在10摄氏度以上时可适当减衣;出现“倒春寒”时,要恪守“春捂”之道;“暖春”到来,即连续几天日最高气温都在20摄氏度以上时,就不能“捂”了。


如果两种极端天气交错出现,穿衣、脱衣就该勤一点。


“捂”要有度

“捂”的程度应以自身感觉温暖,又不出汗为宜。


春季,蓄积于体内的阳气外发,若内藏阳气过多,就会化成热邪外攻,诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等部位出血,以及头晕目眩等症状。


怎么捂?

捂手腕:守护全身血脉

手腕处有心经的原穴——神门。心主管全身的血脉,通过输送气血来温暖全身。而原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位,能够强化脏腑。

 

位置:

神门穴在腕横纹上,手小指一侧腕下方肌腱的里侧。

 

按摩方法:

用拇指指端反复点按神门穴30次,可以去除烦躁、安神定志。按揉此穴时力量不需要太大,也不必追求酸胀感。

 

主治病症:

胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病。


捂小腿:聚阳气全年不生病

中老年注意“上薄下厚”,由于老人体下部的血液循环要比上部差,容易遭受风寒的侵袭,所以宜“上薄下厚”,即先减上衣,后减下装,鞋子也要穿得暖和一点。很多老人容易出现偏头痛或小腹痛,甚至出现恶心呕吐眼睛痛,这种表现属于肝阳虚,这时要重点保护好小腿外侧。

位置:

足临泣穴就在第四脚趾和小脚趾之间缝的终点,取穴方法是将手指从四脚趾和小脚趾之间的缝向脚背方向推,推到有骨头的边缘时就是足临泣穴。阳辅穴在小腿的外侧,脚外踝关节上方四寸的位置。

  

按摩方法:

热敷足临泣穴和阳辅穴。


捂肚脐:启动胎息延年益寿

到了换季的时候,一些胃部怕冷、爱腹泻的人,要特别注意这个部位的保暖。中医称肚脐为神阙穴,温暖此处可鼓舞脾胃阳气。

按摩方法:

 ①每晚睡前空腹,将双手搓热,双手左下右上叠放于肚脐,逆时针揉转。

 ②端坐,放松,微闭眼,用右手对着神阙空转,意念将宇宙中的真气能量向脐中聚集,以感觉温热为度。


捂腰眼:肾好人不老

腰眼也是春捂的重要部位。人体阳气的根在肾,而腰为肾之府,肾阳虚时会腰部酸软怕冷、经常尿频或容易精神困倦疲乏。按摩腰部肾俞穴可滋阴壮阳,补肾健腰。

位置:

肾俞穴位于第二腰椎棘突下,左右二指宽处。用热水袋热敷或艾灸该穴,可温暖肾阳。

 

按摩方法:

除了点按以外,可两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此连做36次。


春天捂得好,身体棒棒棒!

向原创致敬

内容转载自《生命时报》

版权归原作者所有

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编辑|张乐

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