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周末八一八:所长是怎么从140斤减到104斤的?

山东吃货研究所2018-05-15 13:59:21

首先声明:这篇文,是应吃货团成员要求,分享一下所长自己的减肥方法。毕竟,所长曾经一度达到140斤的体重,不堪回首。

首先上对比图。



冗长的图片说明

所长2007年进入青岛大学就读,青岛是个养人的好地方……

上面两幅图是2008年11月份,也就是所长读大二时过生日当天所拍。按照所长的性格,这样的照片本该被无情彻底永远销毁的,没错,这并不是所长本人保存,而是在大学舍友的个人网站上发现的。

140斤的体重,失败的发型,痴肥的脸,幼稚的手势,大冬天由于套不上太多衣服无奈在风衣里面加了个短袖,容所长暗自神伤一下……

短发照片是2011年夏天所拍,刚刚参加工作,体重104斤,保持至今。对了,所长身高170CM。

下面两张照片分别是2013年、2014年拍的,只有发型的区别。

半年增重30斤

增重如山倒,减肥如抽丝。

你们一定要相信,所长从小就是个瘦弱的孩子!有所长妈妈为证,所长两岁的时候才19斤!四年级体重50斤!上高中之前,所长168CM的身高,一直都是98斤!高中时期身高窜到了170CM,体重也一直保持在105斤左右!

虽然体重一直是上涨的,但身材算是消瘦型。

很多吃货团的成员都表示,自己是上大学之后迅速长胖的。所长也是,不过长胖的速度有些快,半年增重30斤,大一放寒假回家时,又赶上过年,体重已经135斤了。所长机智地没有留下任何照片。只记得回家时把爸爸妈妈惊呆了Σ( ° △ °|||)︴

回忆起大一前半学期的生活,基本就是在“吃了睡、睡了吃”的过程中度过的,所长上大学前没有住校过,平时零花钱也少得可怜。上了大学真正实现了“抱着大把钱,根本没人管”的小康状态,晚熟且不爱打扮的所长把所有生活费都用在了吃饭、买零食上。

当时吃的最多的是趣多多(几乎每天一包)


辛拉面(每次两包,加蛋o(╯□╰)o)


平时不喝水喝永和豆浆解渴(作孽啊)


(注:以上食品并无明显增肥效果,只是所长太无节制。)

更重要的是,三餐照吃且不浪费一滴粮食。

值得一提的是,当所长以肉眼可见的速度迅速崛起时,同寝的其他舍友都在努力的晨跑夜跑……所长进宿舍时是最瘦的,因此在舍友邀请时,傲娇地拒绝了这一有可能达到挽尊效果的集体活动。

结果半年过去,在舍友们并没达到任何减肥效果的前提下,所长还是不负众望的成为了宿舍体重之首。不作死就不会死,呵呵。

大二时,开始分专业,所长分到了一个新的四人寝室。新寝室里,所长不算最胖的,但所长发现,每个女生宿舍里,减肥是永恒的话题。

半年减重20斤

2010年,所长上大三了。

在保持了两年的巅峰体重后,所长终于忍不了了。

其实减肥的想法由来已久,但一直狠不下心。在这里要说明一下,易胖体质不可怕,因为同时也易瘦,只是看你能不能管住嘴。所长的大学生活很单纯,除了上课就是逛街,社交仅限舍友和少数同班同学,因此没有什么必要的动力减肥。

大三时,所长遇到了一个小契机,才开始减肥,而且从一开始就达到了奇效。

对,是整牙。

由于牙齿不是很齐整,所长妈妈怕以后参加工作会受影响(简直是太明智了,不过在这个看脸的世界,肥胖比牙齿不齐更容易让找工作碰壁不是吗),让所长在青岛开始整牙。由于牙齿太密集,所长拔了四颗牙,拔牙方位是在上下左右。

拔完牙回到宿舍,细心的舍友马上发现,“喲,你脸变小了。”随后牙医就以迅雷不及掩耳之势在我的后槽牙内塞了铁丝,方便带牙箍。

在医生的叮嘱下,所长整整吃了一个月流食!整天除了粥就是汤,最多吃点豆腐,当时特别想向餐厅申请煲排骨汤喝。

那个月,所长瘦了6斤,加上脸型有些许变化,不光舍友,连自己都觉得自己变美了。

女生的心理很神奇,就这么一点点变化,所长心里好像出现了一些触动。瘦了确实比胖了美嘛……此时不减肥更待何时?

于是,所长义无反顾地加入了寝室减肥大军(共四人的大军)。在这里,所长觉得,在学校减肥的话,很多人一起减会更容易坚持下去。

从此,所长两年的早餐一直是:全麦切片(2片)+西麦燕麦片(可加牛奶蜂蜜冲泡)。

全麦切片各面包店都有卖,热量小,促进胃肠蠕动,有利于排便。


西麦
燕麦片(做法:半碗燕麦片加开水刚刚没过即可,盖盖子焖熟,水被燕麦片全部吸收;加牛奶搅拌。喜吃甜酌量加蜂蜜)


午餐:学校餐厅两个菜,荤菜只吃瘦肉。(所长其实最爱的是肥肉,但也忍下来了)

晚餐:不吃,实在饿了可以吃水果。

两年除了奶糖,没有吃过任何零食。(所长从小到大不爱吃零食,这个比较好坚持)

请注意,夏天所长通常用半个西瓜代替午餐,舍友都是这样吃的,谁吃得多好像就吃亏了一样,所以说人多了好坚持。

减肥很枯燥,但每次见到舍友以外的同学,大家都会说,哇你又瘦了。这便是动力。

现在已经无法坚持,偶尔吃麦片都得是甜甜的水果麦片。听说热量也不高。


总之,快到大四时,所长已经接近110斤了。

辅助运动

所长在瘦到了110斤时,非常害怕恢复日常饮食后反弹。

大四刚开始,所长报了一个半年的健身班,就在学校旁边,很便宜,不需要私人教练,只花了五百块。

健身房里面运动方式五花八门,各类有氧操、重器械、跑步机、动感单车,还有高温瑜珈。所长只选了其中两种:跑步机、动感单车。

跑步机是最基本的,每天四十分钟足够。

动感单车太瘦腿!动感单车太瘦腿!动感单车太瘦腿!

所长健身时基本每周腰围都要瘦一个码,裤子全部都肥了。也就是三个月,大腿变得超细,所长现在的腿长这样:


所长喜欢穿长裤,紧身的,有次朋友想激励自己减肥,硬拉着所长拍了一张对比照:


这一切,都是动感单车的功劳。

现在所长家里还有一台:


淘宝货,双十一打折后1600块买的。在家可以随时骑,没有声音,也不耽误看电视,很实用。

同时,所长的三餐还是在节食阶段。这样又坚持了半年,等到建设卡到期,所长已经恢复到104斤了。

所长大四照毕业照时长这样:


脸小了,毕业典礼的袍子非常的肥大。剪了个适合自己的发型,换了黑框眼镜,拍照动作也变得有逼格了^O^ 

在宿舍时:


骨架可以看出没那么庞大了。

歪路

所长综合自己和同学的减肥经验,总结了几条自己或者别人走过的歪路,供参考:

1.绝食。所长曾三天没吃饭,只喝水,三天内连水果都没吃,前两天头昏眼花还能坚持上自习,第二天傍晚已经有点低血糖,走路偶尔不走直线。第三天在宿舍躺了一天,一站起来有短暂失明的感觉。减肥效果佳,反弹效果更佳。

2.减肥药。减肥药在邻居宿舍风靡过,有很多推荐。从39元苦瓜素到上千元的高级减肥药,便宜的减肥药主要负责让你拉肚子。在这里所长提醒大家,拉肚子不是瘦,而是脱水。贵一点的减肥药吃过后对肾不好,为了以后的性福生活,谨记远离。

3.也不算歪路,算是个旁门左道吧。减肥期间所长曾经忍不住馋,去吃过自助餐,最后都以当天运动的方式抵消了。比如自助餐店面在台东或者火车站附近,所长从青岛大学过去大约10公里内,都是用走的。

4.打瘦脸针、瘦腿针还有针灸减肥,所长没那么多钱,没试过。有同学试过,容易反弹。

5.所长很多做的还不好,比如不爱吃水果,导致皮肤不是很光滑;健身强度过大,每天两节动感单车课,膝盖至今有损伤,下蹲时会啪啪响。

6.减肥不要太追求速度,不然会影响心脏功能。


目前,所长保持104斤的体重已经近5年,饮食非常正常,肥肉照吃不误,已经成功完成了“重新做一个瘦子”的梦想,所长下一步的梦想也不介意和大家分享,那就是做一个有钱的瘦子哈哈哈哈哈哈!

如果你有什么话想对所长说,请在文章底部留言。

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