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如何驾驭那些消耗我们注意力又让我们欲罢不能的欲望

互联网创业笔记2018-06-19 12:32:16

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这段时间总觉得有点累,每天好多时间都消耗在了一些没有生产力的事情上,使得内心焦虑。自从头条号申请千人万元之后,我总是一有时间就打开头条号,看看申请有没有通过。每天发布文章后,也是忍不住看看文章的阅读量,转发量,粉丝有没有增加。看着看着就会被头条中的一些标题吸引,一不小心就陷入其中,不知不觉时间就过去了。

从这点来说,对于今日头条与微信公众号,我更喜欢微信公众号,因为我面对今日头条完全没有自制力,各种标题党的文章把我的好奇心给俘获了,我就像强迫症似的打开一个又一个视频,一篇又一篇文章,起于好奇,终于焦虑和后悔。一个APP本没有错,可是我却没有好好利用,反而被它所驾驭了。它驾驭的其实是我的欲望,是我对新奇事物的好奇心。

这种空虚和焦躁的累,我之前也有过,就是在炒白银的那段时间,每天总是不断刷着手机看着白银的波动。虽然没做什么事情,但内心的焦虑和期盼消耗了我大量的精力。做过几年白银后,我的感受就是资本市场无规律,整天盯盘太伤神了。

让我伤过神的事情还有很多:

想想年轻的时候,欲望起来时,就在网上搜索各种岛国片,不断下载不断看,总在找着最让自己心动的那些画面,几个小时的阅片,也非常伤神。

有时候,我们同时做着几件事的时候,也会有这样的疲乏出现。比如,边工作边逛淘宝,工作没有做好,淘宝也逛得不安心。我时常想,我们的大脑到底适不适应一心两用。

我在早晨跑步的时候,一直都是听一些音频讲座,可有时候,我的大脑很排斥,喜欢静一静,什么都不听。有时候,我写完文章,会有一种很累的感觉,仿佛人都快虚脱了。

2.

我说这些,我是想说,我们每一个人在一天中大脑能够集中的注意力是有限的。也就是说,我们的大脑无法一直保持高强度的工作。关于这点,也提醒了我们在时间管理上不要太过苛刻。

既然注意力是有限的,那么我们有限的注意力更应该集中的大块的时间中,而对于碎片化时间的利用,更应该根据个人的实际情况进行安排。如果我们充分利用了碎片化时间进行阅读和思考后,我们的大脑有了疲乏感,使得我们在大块时间中的工作效率降低了,那么我们就应该立刻停止碎片化时间的学习。

当我们疲乏的时候,碎片化时间可以拿来闭目养神,听听音乐,发发呆。我们的日子也是需要留白的,让大脑有充足的时间去理解、消化、吸收和酝酿。在空闲的时候,我们尽量远离电视、远离手机,珍惜我们有限的注意力。

我们不能捡了芝麻丢了西瓜,碎片时间的作用是微乎其微的,将有限的精力集中在大块时间上,就像放大镜集中太阳光于一点才能燃起火花一样,我们需要这样的大块时间的沉浸学习。

对于珍惜有限的注意力,驾驭我们的欲望,我有几个建议:

1、劳逸结合,可以让自己的大脑迅速恢复活力,尤其是早晨的锻炼,可以让自己一整天都精力充沛。

2、生活中的很多事情尽量形成一个规律和套路,以减少对注意力的消耗。比如,一天的生活、工作和学习的安排,可以提早制定好,以避免手忙脚乱而费神费力。家里的各种用品的摆放也固定不变,个人每天成长的内容和方式在一段时间内也要固定。对于一些小事,能请人做的就请人做,哪怕花点钱也是好的。

3、很多事情要遵守“一心一用”。其实我并不反对一心二用的情况,如果你有这个能力,完全可以的。一心一用的好处就是可以让我们的精力集中在做事上,避免大脑因不断切换思维而产生疲劳感。

4、合理安排一天的工作和学习

当我们把一天中的大块时间都安排得满满的,我们就不会有时间刷今日头条,微博微信,或看电视剧了。我们要给容易上瘾得APP一个限时限量的玩法,比如,每天规定晚饭后半小时可以刷今日头条,微博和微信。

说那么多,其实真正有用的方法就是实践!


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