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磕长头之二:注意事项

云逸阁2018-05-31 06:35:17

1、循序渐进,但需持之以恒,不可以一曝十寒。开始时候少弄点儿,慢慢增加,适应以后再加量。数量短期目标每天108个,以后就多多益善。开始可能每天十多个,然后逐步加量,但请注意,要持续增长才好,不要今天多,明天少,已经达到的数量记录不要减少。

2、对于心中默念观想,在开始时候肯定顾不过来,注意了要领忘记了观想,完成了观想又混乱了计数。我建议,可以先完成动作要领的练习,所有动作要点都熟悉了,再增加观想四皈依默念,动作和观想都可以轻松做到了,再进行数量统计,不必拘泥。我觉得买垫子赠送的那个计数器,不好用,没必要用。用大概时间来算其实就差不多,我最初达到108个用时大约33分钟,后来就逐渐加快了。

3、去淘宝输入“大拜垫”,会出来一堆选项,去买100元以上的,能用好久,别贪便宜,因为背部有防滑胶,低价的垫子味道比较大,表面可能脱色,我买的是上百元的那种(正念牌)。磕长头用的垫子宽度60cm足够,太胖的适当加宽也行,扑倒后两手贴地画圈时候不必触地,悬空即可,太宽的垫子反而会影响动作。长度因人而异,我身高不到170cm,用220cm长的垫子就够了,个子高的师兄可以选用更长的大拜垫,关键是垫子正面顺滑(有利于扑出去和收回来),背部胶垫防滑(不跑位),我们平时用的瑜伽垫不行,不够顺滑。另外要带白手套防止汗渍对拜垫的污染。垫子上可以放一方毛巾在头触地的位置上,避免头上出汗污染垫子表面。

4、时间上,我强烈建议早上进行!配合早起早睡,晚上做的话,容易兴奋了不好入睡,出汗了临睡前洗澡也影响睡眠,早上早起,阳气上升,正当时令,这是顺应阳气的生发,一天都精神。咱们平时不是说一天之际在于晨吗,早起锻炼身体好,别说没有时间,早起一会儿时间是能挤出来的,完成后洗漱上班,一天都清爽。如果换到晚上去做,人的阴气逐渐加重,应该去做收敛睡觉的事情,折腾精神了反倒不好睡觉,法于阴阳就应该顺着一天的阴阳变化来做,别做逆其气的傻事,晚上早睡,自然就能早起。

5、健康是目标,宗教的内容也不需要刻意回避,磕头时候也可以加上关于宗教的观想,可增加锻炼效果,下面这个视频是周大夫对观想的讲解,感兴趣的朋友可以看看,不再以文字进行解释。

6、磕长头方向很重要,冲北磕。尊者面南背北,我们行磕头大礼,当然要面北背南了,礼数上是对佛祖圣贤的敬重,自然生理上,应该和地球磁场相关吧,这样会更有效果,无关信仰,宁信其有吧。

7、我不太主张在磕长头的时候听音乐,听引导词什么的。我觉得这是一种锻炼,更是一种修行,修行一定要心神内收,全神贯注,将所有妄念都屏蔽在外,效果会更好。

8、呼吸方面,没有太多要求,舒服就行,强调一点:在动作开始时候,双臂上举过程中吸气,深呼吸,比较舒服,从头顶往下走的时候,就是呼气了,这样最自然。

9、注意保暖,不要在过堂风里面磕头,容易被虚邪贼风侵袭。磕长头是会出一身透汗的,要在完成每天磕头以后,马上用干毛巾擦干身上的汗水,披上外衣,待身体自然冷却后再去洗澡(不要洗凉水澡),热水澡也不能在身体都是汗的情况下马上进行。把湿的运动服换掉的时间也要在冷却后,别趁着满身大汗就脱,容易受寒,而且马上穿干爽的衣服还会再次被弄湿,不要太着急。另外磕头过程中用的衣服不要露膝盖和肩,避免寒邪入侵。

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