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长痘、失眠暴躁、胸部胀痛...经前综合征出没,如何应对?

宜昌东方女子医院2018-06-21 21:01:32

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什么都不想做

怀疑人生的意义

整个世界都和我作对

能毫无理由大哭一场

打开生理app,果然到了大姨妈前一个星期~

到了女汉子看到落叶也会忧伤的时期

身体也出现各种不适:

头痛、长痘痘

胸部胀痛、想发脾气

浑身乏力


有人认为:“哇塞,女人太矫情太柔弱了,太无理取闹。”


可能前一秒还在撒娇卖萌,下一秒就狂风暴雨。一下子角色逆转,让人猝不及防。



经前综合征

其实是生理导致女人情绪化,在来大姨妈前7~14天,反复出现一系列精神、行为及体质等方面的症状,大姨妈走后症状逐渐消失。这种症状我们叫经前综合征,简称PMS。据统计,大约有30%~80%的女性受到经前综合征的困扰。



经前综合症有什么危害

  • 情绪上

    敏感、烦闷、抑郁、多疑,会因小事大吵大闹。

  • 工作和生活上

    晚上睡不好,白天工作学习都不在状态。

  • 在身体上

    容易引发多种疾病。

如何应对经前综合征

  

头    痛

  女性朋友经前头痛是因为月经来潮之前体内激素发生急剧变化,从而引发头痛。


  对策:

  头痛需要对症治疗,可以在医生的指导下服用消炎痛、阿司匹林等,另外多补充一些维生素B也能起到缓解作用。 

 

胸部胀痛

  “胸部又胀又痛,应该快要来大姨妈了~~”


  经期前会有不少女性朋友感到胸部肿胀,并且会有疼痛感,大姨妈来潮后症状逐渐减轻。这是正常的现象,不需要处理。


  如果大姨妈走了,胸部依旧胀痛,而且用手触摸到结节或肿块,就要去正规医院检查,排除乳腺增生或乳房恶性病变的可能。


  对策:

  1、在经前期,可以多吃富含维生素E的食物,这样做能够缓解胸部胀痛。含丰富维生素E的食物:菠菜、植物油和谷物。


  2、热敷。热敷直接又有效。当你感觉到乳房胀痛时,可以用毛巾包上热水袋,敷在胸部。 

 

长痘痘

  每月那么几天不方便也就算了,脸上还会长痘痘,真的从生理到心理受到一万点伤害。


  不少女性受到这样的困扰,平时爱长痘,经前期更容易“爆痘”。


  对策:

  1、 补锌。锌能有助于控制脸部的油脂分泌,降低皮肤感染发炎的机率,从而消除痘痘。富含锌的食物:南瓜、虾、牛肉、羊肉等。


  2、注意饮食。这段时间就不要吃辛辣、刺激、油腻的食物。平时多喝水,保持水油平衡。


  痘痘一下子消不去,大家也不用太着急,伴随大姨妈来的痘痘,也会伴随大姨妈走的。只要坚持良好习惯,痘痘自然会越来越少。 



情绪低落

焦虑

情绪低落、无自信心

不愿与人深交

做事注意力难集中


  对策:

  1、补充维生素B6。维生素B6有提高神经传递素的作用,能够缓解月经前期的暴躁情绪。若将维生素B6与镁一同混合食用,有助于缓解经前焦虑。含维生素B6的食物:香蕉、胡萝卜、菜花。


  2、经前少吃盐。吃太多盐也会影响我们的情绪。因为食用盐太多会使体内盐分和水分贮量增多,月经来潮前夕会发生头痛、激动和易怒等症状。最好在来潮前10天左右开始吃低盐食物,这样来月经时心情也会好很多。 

 

易疲劳

  月经来临前,身体要为子宫内膜的排出做准备,血液中一部分营养素丢失,因此供给其他组织的营养不足,导致人非常容易困乏,这在贫血的人表现更为明显。


  对策:

  1、感觉到困的时候,可以通过精油等芳香性物质提神。其次还要注意下半身保暖,以促进体内雌激素的分泌,减轻困乏。若症状迟迟得不到缓解,可以通过中药进行调理。


  2、多做运动。运动是一种“万能药”。可以选择快走、游泳、慢跑、跳舞等。而且在大姨妈来之前的1~2周增加运动量,会缓解不适。


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