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排寒生活情报

人体能量流大数据2018-06-21 14:25:10

Part 3 永续「排寒」

3-1 排寒生活情报

一旦开始排寒生活,很多人就会出现如同「泡半身浴时很无聊」、「我需要排寒,但是体质很怕热,没办法泡20分钟以上的澡」或「我不知道穿什么鞋子」等烦恼;另外也有人会出现「右肩经常疼痛」或「袜子常破在奇怪的地方」等疑问。

为了解决大家的疑问,我整理了一些在读书会或演讲时常回答的问题,以及能帮助大家坚持排寒生活的情报,希望对大家有帮助。

重要的是,要了解排寒生活的基本原则,再从中找出最适合自己的方式,不要勉强。原则虽然不变,但运用方式却有千千万万,怎么样才能让自己过得快乐又舒心,就全靠个人的用心及智慧了。

                                    

●活用热水袋

虽然有塑料及金属制的,但效果最好的还是陶瓷制品。

1、最好带上耐热手套,避免倒水或运送时烫伤。

2、如果寒气入侵严重,可以慢慢增加热水袋数量,有人甚至使用到6个。

3、如果夏天觉得使用热水袋太热,可以开冷气或吹电风扇,头部可以用冰枕或保冷剂降温。睡觉时上半身可穿细肩衬衣,男性或小孩子可打赤膊。

4、太过疲累或没时间泡半身浴时,可增加袜子的数量,全天用热水袋替下半身保温。

5、工作时无法穿多层袜或办公室冷气太强。

6、橡胶制热水袋可压扁,方便携带,同时不易损坏,可于办公室或医院使用。

●半身浴是最佳阅读、赏乐时间

不要忘记补充水分!

1、半靠着浴槽,可以轻松读书。

2、利用浴室书架,甚至可看杂志。

3、超市DM或百货公司宣传单不怕弄湿,可以慢慢翻阅。

4、37至38度的水温不会冒蒸气,不怕弄湿书本。

5、使用防水手机或MP3听音乐。

一般的入浴剂都加有硝酸盐或明矾等芒硝类硫酸盐,具有各种香气及色彩,可增加泡澡的乐趣,但保温效果实在不佳。可选择由松叶精华制成药用入浴剂「Onsens PINE BATH」或含有杉叶精华的天然入浴剂「杉子」等,帮助促进血液循环及加强排毒效果,同时也能用在足浴。

●实在不习惯半身浴

很多人没办法长时间泡澡,该怎么办?

【觉得太热】

1、水温会不会太高了?

适合泡澡的温度是40度以下,大约37至38度左右,只要习惯了,就会愈来愈舒服。觉得太热或太冷时,可再加水调节温度。

2、是不是连手臂一起泡了?

按照「头凉脚暖」的原则,手臂应该放在外面散热,只要手臂不放到热水中,

就会发现凉爽许多。

【觉得太冷】

1、先从脚开始加温

先用热水泡脚,再慢慢往上,这样下半身会有慢慢变暖的感觉。

2、上半身觉得寒冷

可以先泡到肩膀(20至30秒),等10分钟过后,下半身开始适应水温、慢

慢变暖,再抬起上半身,这样一来就不会感觉冷了。我们常听到妈妈跟小孩说「肩膀泡到水里数100」,就是为了防止泡澡着凉的方法。

3、水温变凉时加热水

在起身前,可以慢慢加热水提高水温,这样在出浴时能维持保温效果。

●水温变凉后,开始会觉得冷

半身浴时,水温原本就会随着时间慢慢变凉,因此会觉得冷是理所当然的。但不知道为什么,却有很多人会问我「这时该怎么办」……很简单,直接加热水就可以了!如果浴槽有加温功能,可以直接加温,但如果没有,就用热水调节水温。

另外,为了避免着凉,可以在起身前慢慢提高水温,加强身体的保温效果,出浴时就不致着凉。

●如何选择鞋子?

一旦穿多层袜,原来的鞋子就穿不下了。除了要重新购买尺寸更大的鞋子,也要选择鞋尖宽大的款式。原本尖头鞋对人体就不是很好,趁着排寒的机会,就改掉这个坏习惯吧!

1、运动用品店有各种各样的慢跑鞋,可以找到男女兼用的款式。

2、如果是4至5层袜,可以试着将现在的帆布鞋鞋带整个放松,说不定穿的进去。

3、请鞋店帮忙,让你穿上多层袜现场试穿,选择最舒适的鞋子。

4、如果公司没办法穿多层袜,回到家后一定要换上。

5、可选择男款的鞋子。

6、用网购选择喜欢的款式试穿,最后再更换适合的尺寸。

7、穿裤装时,可稍微加长裤脚盖住鞋子,这样就不用在意鞋子太大。

8、凉鞋不但好穿也方便,可尝试各种尺寸或款式,选择穿起来最舒适的。

●如何清洗袜子?

蚕丝及毛料可使用中性洗洁剂,再用清水手洗,这是最理想的清洗方式。冲洗时可加上少许醋,这样能维持光泽。之后将袜子铺开,在暗处阴干。棉质袜可使用一般的清洁剂,和其他衣服一起清洗。

*虽然用洗衣机会稍微破坏蚕丝的触感,但很多人还是会将蚕丝衣服放入洗

衣网,再和其他衣服一起清洗。

像我现在每天都穿14层袜子,因为数量太多了,所以都是和内衣一起放入洗衣网用洗衣机清洗。因为我有点洁癖,只要有流汗,就一定要清洗袜子,如果不洗就觉得不舒服。但有些人不是那么在乎,觉得「袜子既没脏也没破」,甚至穿了半年都没洗。

如果是最贴近肌肤的第1、2层袜子,可以频繁换穿、减少清洗;但第3、4层的袜子最容易吸收湿气,一旦觉得潮湿了,最好还是要清洗一遍。当然,这不是强制的,一切以大家觉得舒适的方式进行即可。

如果袜子数量太多,用洗衣机有点浪费,可以在洗澡时顺便用洗发精清洗,因为蚕丝及毛料的成分和头发相近。洗完后用手轻轻扭干再晾,很快就会干了。

●袜子穿几层才正常?

多层袜的原则是「最少4层」,但不是只要穿4层就可以了。如果真的想要排寒,至少要穿10层以上,但这没有一定,基本上靠个人的判断。

如果身体感觉到寒气入侵,袜子穿愈多层愈好。不可思议的是,当袜子穿愈多层,身体就会愈感觉寒凉,这是因为之前症状太严重,身体对寒气的感知到此时才恢复正常。如果寒气入侵严重,记得增加袜子层数、加长半身浴的时间,并增加热水袋的数量,这样才能加强排寒疗法的效果。

●在职场如何保持脚部温暖

虽然很想进行排寒,但白天要上班,公司规定必须穿裙子及丝袜。冬天虽然有暖气,但只有上半身暖和,下半身一直感觉冰冷。对于受到寒气严重侵害的人来说,夏天时待在冷气房甚至是酷刑。

这样的人可以参照左图,在办公桌下放一个保温箱暖脚,像木箱或塑料箱等任何防水材质的箱子皆可。先在箱底垫一层毛巾,上面放热水袋,双脚放入后,最上面再盖一层毛巾。这样不但可以帮热水袋保温,也可以帮双脚保暖。不必特别去买什么特别材质,只要拿家里现有的东西就可以了,效果真的不错,大家可以试试看。

 

如果是服务业,必须常常长时间站立或走动,不常坐在办公桌,白天工作时就很难进行排寒。不过,比起一直坐办公桌的人,服务业比较常走动、脚不致时时冰冷,因此倒不需要太悲观。但如果是寒气入侵太严重的人,可能会痛苦异常。

如果可以的话,尽量在通勤的时候保持「头凉脚暖」的状态,袜子穿愈多层越好。

回到家后,尽量延长泡半身浴的时间,出浴后立刻穿上多层袜,避免着凉,最好可以一出浴缸就穿上袜子。另外,在工作场合以外的地方,要尽量注意保暖。

就像前面所说的,就寝时是最佳的排毒时间,记得放热水袋好好温暖下半身。

●寒气入侵&饮食过量的外显症状及部位


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