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一辈子远离中风的方法,对中老年人太重要了!建议人手一份

北京医疗预约号2018-06-21 22:42:39


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5月25日是“世界预防中风日”。中风又叫脑卒中,是中老年人常见的脑血管病。在我国,每12秒钟就有1位中风新发患者,每21秒钟就有1人死于中风。预防中风迫在眉睫,也越来越受到重视。



提前预防是关键

进入夏季以来,医院里的中风患者明显增加。专家表示,气温突然变化,容易引发中风。夏季气温高,空调房温度低,冷热转换间,体质较差的老年人难以适应,尤其是患有心脑血管疾病的人群很容易发生中风。


中风可分为出血性中风和缺血性中风。


出血性中风,俗称爆血管或脑溢血,由于高血压或脑血管疾病,例如脑血管肿瘤,而导致脑血管破裂。


缺血性中风,又叫脑梗塞,因脑血管硬化导致血管狭窄及闭塞,或因血凝块流到脑血管造成闭塞。


二者有着极为近似的表现,最主要是出现了一侧肢体的感觉、运动障碍。



虽然脑中风疾病以其高发病率、高复发率、高致残率、高死亡率的“四高”特点成为危害中老年人健康最为严重的疾病之一,但是专家表示:中风是可防可控的,只要平时加强自我防范意识,就能力争将中风的危害程度降到最低



预防中风三字经,人人牢记

稳 血 压

防控脑梗塞、脑溢血的关键因素


据美国心脏协会介绍,高血压是中风的独立可干预的最大危险因素。如果能将血压很好地控制在理想水平,会大大降低发病几率。


血压不仅怕过高,也害怕过低和不稳。不稳定的血压就像一颗不定时的炸弹埋在身体里面,临床上也有无数因为擅自停用降压药而突发中风的病例。


调 情 绪

保持乐观情绪,避免过于激动


在诱发血压波动的各种因素中,情绪是非常重要的一环。狂喜、暴怒、忧郁、悲哀、恐惧和受惊都会诱发中风。所以,我们要保持乐观情绪,减少烦恼,悲喜勿过。


戒 烟 酒

保护血管,控制危险因素


无论是吸烟还是饮酒,都会引起血管状态的应激改变,诱发心跳加快和血压上升,加重动脉硬化。这些都是脑出血发生的危险因素。



择 饮 食

太咸、太甜、太油腻的都别吃了


老年人饮食要注意低脂、低盐、低糖,少吃动物内脏,多吃蔬菜、水果、豆制品,配适量瘦肉、鱼、蛋。


防 便 秘

太多悲剧在如厕时发生


有相当多的中风患者,是在如厕大便的时候突然发病的。他们往往患有不同程度的便秘。


由于大便燥结,排便时用力,使得腹压升高,血压和颅内压也同时上升,极易使老人脆弱的血管破裂而引发中风。


因此,年纪越来越大了,便秘万万要不得,要多吃芹菜、韭菜等富含膳食纤维的食物。



不 蹲 便

防止血压更高,发病风险更大


就算没有便秘的问题,在如厕的时候也要尽量选择坐便,而不是蹲便。


虽然蹲便更容易排便,但是蹲便会让下肢血管发生屈曲,加上屏气,这就会让血压升高,诱发脑血管意外。


建议中老年朋友在坐便的时候在脚下垫一个小板凳,这样既有利于排便,也更安全了。


防 跌 倒

血管脆弱,禁不起折腾


老年人多有不同程度的脑动脉硬化,血管壁较脆弱。因此,跌倒时(尤其头部着地者)虽然摔得不重,却也有可能造成颅内血管破裂。


动 左 手

灵活右脑


医学研究表明,脑出血最容易发生在血管相对脆弱的右脑。


所以,适当地锻炼右脑,对于预防脑溢血十分关键。其中最简便易行的办法就是在生活中有意识地多动左手。



喝 足 水

让血液不黏稠


老年人每天摄入充足的水分,使血液稀释,保持血容量,对预防中风也是有好处的。在起床后、睡觉前、运动前、运动后这几个时间点,记得适量喝水。



预防中风,避开这些误区


误区一:降血压吃药多少跟着感觉走


“预防中风三字经”首先提到的就是稳血压,在此再强调一下。血压的控制不是吃几次降压药就能解决的,要进行系统治疗,维持血压平衡。


一些有高血压的老年人常常忘记或重复服药,或者跟着感觉走,有头晕或头痛就吃药,没有症状就不吃药,这会使血压忽高忽低,最终导致血管的不可逆损伤,引起中风的发生。


因此,高血压患者要规律服药,经常监测血压,避免用力过猛,尤其是夜间起床小便、低头、大便等活动中,动作要轻,避免血压波动。



误区二:阿司匹林吃了就管用


有些人过于迷信阿司匹林,认为只要常年服用就可以远离中风了。这里提醒广大患者,特别是高血压患者,如果高血压控制不好,盲目服用阿司匹林反而增加脑出血倾向。还有一些有消化性溃疡的患者,服用阿司匹林也应特别注意。因此,阿司匹林应在医生指导下用药。



误区三:大量运动


许多老人由于退休在家比较清闲,每天起大早锻炼身体,冬夏无阻。实际上,患有高血压、糖尿病、动脉硬化的老人,身体的耐受力有限。锻炼身体虽是好事,但要因人因时而异,特别是凌晨从平卧状态起来,外界气温较低,血管舒缩弹性差,脑部供血比平卧时减少,如果再剧烈运动,血液趋向四肢肌肉,脑部供血会更少,这就容易发生中风。所以,老年人切忌运动过度,要“量力而行”。



误区四:“定期输液”预防中风


有些老年人,特别是曾经发生过中风的老人中,流传着“定期输液以疏通血管、预防中风”的说法。在他们看来,每年定期输液2次,这样就可以“一劳永逸”防止中风发作了。其实这种做法是不科学的。输液只是中风发生时的一种治疗方式。中风患者关键是要控制危险因素,建立健康的生活方式,规律服用药物。


这些一生不得脑梗塞、脑溢血的方法,值得每个人收藏一份!从现在开始做起,只要在生活中坚持做到了,一生不得这要命的中风,千万收好!

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