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你的体质关乎你的健康!进来看看!

韩版男装专卖店2018-06-01 10:54:03

今天分析一个案例男女适用噢~

如果你也是:气郁质 (兼有气虚质,阳虚质,阴虚质,痰湿质,湿热质,血瘀质。倾向特禀质。)

气郁体质就是体内的气郁结不通,疏肝行气是重点。

①《中医体质分类与判定》是中华中医药学会于2009年4月9日颁布的国家标准。
② 多种体质并存是多数人的状态,不必过于担心,调整生活方式是有改变的可能的。

气郁,究竟是什么意思?

敏感,忧郁,常叹息,甚至要求完美到苛刻。

  • 这些不仅仅是心灵层面的问题。

  • 由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多虑为主要表现的体质。

  • 习惯把情绪都憋在心里,表面上的平静。

  • 气郁质的困扰

  • 郁闷、不开心。

  • 面色发黄,没有光泽。

  • 经常莫名其妙、不由自主地叹气。

  • 睡眠不好,心慌头晕,偏头痛。

  • 大便干燥。

  • 慢性咽炎。

  • 痛经,尤其是刚开始那一天。

  • 月经不调、闭经,在考试压力大的学生族也常见。

  • 精神难以集中。

  • 不思饮食或消化不良。

  • 自己都不喜欢的古怪脾气,常在郁闷、发邪火之间摆荡。

我为什么会气郁?

  • 父母遗传,天生气质忧郁。

  • 工作压力比较大:白领阶层、行政工作人员、管理人员。尤其是想法创意多多,权利范围小小,个性强、有想法,但是上司更强势的女性最常见。

  • 幼年曾经历过比较大的不良生活事件打击,比如单亲家庭、寄人篱下、不被重视、自信心受到打击等等。

  • 过度要求完美,不仅对自己,而且也别人有很多要求。

这些是气郁质最需要警惕的

  • 颈项部的甲亢、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性胆囊炎、肝炎等。

  • 偏头痛:有偏头痛、胸痛和两肋痛,主要是以胀痛为主。

  • 乳腺增生。

  • 肿瘤倾向。

  • 易感抑郁症。虽然每个人都可能因为生活和环境有暂时性的气郁 ,但是如果形成了长期的气郁质就要注意了。女性尤其多发于更年期或产后。

想改善,这么办!

  • 饮食有原则:

  • 多吃行气解郁、补气血的食物。

  • 可适度饮酒,疏肝活血。

  • 不能吃太多寒凉的食物(冰镇饮料、吃太多水果、生吃蔬菜)。

  • 拉伸舒展:

  • 拉伸,舒展运动为主,推荐瑜伽,太极,各种舞蹈等。也可多多旅游,寄情山水。

  • 适度发泄,学习心灵迟顿:

  • 七情波动又闷在心里,最容易伤及内脏。

  • 和朋友聊天、移情培养新的爱好、多听欢快的令人振奋的音乐,都是不错的选择。否则先是气郁,进而血瘀、痰湿,这种混合型的体质和慢性病有很深的联系。

  • 早睡早起:

  • 一定要早睡早起。早晨的阳光让你感受到跃跃欲动的生机活力。早睡是保障肝脏造血的最佳方式。

  • 按摩身心:

  • 每天掌心击打胸口十几次,5分钟推腹法(平躺,掌根从胃口向下推至肚脐)都可以帮助你「如释重负」。




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