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腿抽筋不一定是缺钙!很可能是血管堵了,还可能是……

华林集团酸碱平官网2018-06-21 22:41:09


腿脚抽筋就是缺钙,这种说法还是太笼统了!

虽然缺钙确实会引起抽筋,但是这种情况多出现于患有骨质疏松的中老年人和孕妇身上,如果其他人出现抽筋的症状,别急着补钙,而是先要了解自己抽筋的原因。

腿抽筋

不一定是缺钙

腿是人体承重的重要部位,如果腿部抽筋一定会影响到我们的行动能力。

其实抽筋很常见,比如在日常生活当中,运动的时候甚至睡觉的时候都有可能会抽筋。为什么毫无征兆地会抽筋,专家告诉我们原因其实有很多种。

并不是说所有的抽筋都是缺钙。对中老年人来说缺钙只是其中一个原因。

寒冷的刺激,受凉以后会导致肌肉的剧烈收缩也会导致肌肉的抽筋。

譬如,咱们睡觉时如果侧过来睡的话,肌肉是种放松的状态,总是仰卧位平躺着,那么肌肉是很紧张的,这个时候也一样会抽筋。如果你又开了空调,对腿部有了寒冷的刺激,那就更容易诱发痉挛了。

老年人往往是因为经常抽筋以为就是骨质疏松症,但是补钙以后如果没有效果,也没有受到寒冷的刺激,那就要当心了,也许你的痉挛正是疾病发出的信号!

腿抽筋

可能是疾病的信号

腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出患者也可发生肌肉痉挛,多见于肌肉收缩之后。

这是以小腿抽痛为主要表现的腰椎间盘突出,因神经根长期受压,使神经外膜或神经束间纤维化,造成神经根感觉纤维应激阈值增高所致。

所以,当老人总是小腿抽筋的时候就要注意了,不要在把这种抽筋看作普通的抽筋,这种现象也可能是腰椎间盘突出的病因。

腰四、五和腰五骶一这个地方小腿神经受压以后,就会放射到连着坐骨神经传导到小腿。

据临床调研,在确认是腰椎间盘突出症的患者中,腿抽筋的发生率可高达70%。

腿抽筋

怎么办?

 一旦突发抽筋,最直接的缓解方法还是按摩发生痉挛的部位,用另一侧手的拇指与其余四指用力对合,从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉几分钟。河北医科大学附属省中医院中医骨伤科田伟明主任医师则推荐,可以 " 反其道而行之 ",即朝其作用力相反的方向扳脚趾,并坚持一两分钟以上,即可收效。具体来说,如小腿后面的肌肉抽筋,可一边扳脚趾使脚板跷起,同时伸直膝关节 ; 如小腿前面肌肉抽筋,可压住脚板用力扳屈脚趾。之后可以下地走动,并用患腿前掌下蹬地面,使疼痛消失。

1、按揉小腿肌肉:取坐位,一手或双手用按法或揉法自自窝至跟腱,用力按揉数分钟,至小腿肌肉放松为止。

2、揉自窝:取坐位,用双手食指和中指点揉自窝,约2分钟。

3、点承山(承山穴是小腿伸直时肌肉出现人字形凹陷处):取坐位,用拇指点揉承山穴,以有酸胀感为宜,约2分钟。

4、弹拨跟腱:取坐位,用拇指用力弹拨跟腱数十次。

5、揉搓小腿:取坐位,用双手相对用力揉搓小腿肌肉,约2分钟。

6、拍打小腿:取坐位,双手五指自然并拢,掌指关节微屈,虚掌平稳而有节奏地平拍小腿,约2分钟。

当发现因为剧烈运动引起腿抽筋时,需要马上收紧脚趾,嘴缓缓伸直直至疼痛消失。

游泳的时候抽筋,用抽筋小腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉,同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上,帮助小腿伸直.

半夜抽筋的时候,用抽筋的脚慢慢的踩地,缓缓的进行单脚站立,将全身的重量压在抽筋的那条腿上,直至症状缓解。

如果上述方法未能完全解除症状,可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处,能有效促进肌肉的血液循环,缓解痉挛。

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