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「温馨提示」高考注意事项,不要让这些小事影响我们的梦想

新空间创意设计中心2018-06-21 15:31:11


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「高考注意事项」高考遇到突发事件怎么办

    2018年高考即将到来,许多高考学子在临考之前,往往会紧张不已,遇到一些突发事件不知所措,导致不必要的麻烦。今天就来和大家分享一下高考的注意事项,以及高考遇到突发事件应该怎么办?



心态

1、进高考考场前,怎样调节心理?

    临近考场前,最好不要与同学扎堆,以免紧张情绪相互蔓延,你可以独自静处一会儿。入考场前20分钟甚至半个小时,自己回味一下当天马上要考试的科目。进考场后,一般还有10分钟左右的时间,可以坐在座位上把腿和手臂向下垂,让肌肉放松,这样可以缓解紧张绪。


2、考前不看书,完全放松行吗?

    考生长时间处于应急状态,大脑中枢已经适应紧张的思维和运作模式,如果突然停下来无事可做,许多考生会反而产生抑郁不安、失落、心慌等心理现象。


3、第一门考砸了,心情不好,怎么再调整状态?

    高考的功课排列是有规律的,如果第一个碰到的是你的弱项,你可以告诉自己,“我怕最弱的科目已经考完了,我可以放心了”,千万不要跟别人对题,或回味哪些题目没有做对,要放得下,稍作休息,稳定情绪,时刻保持饱满的精神状态,做好下一一科考试的准备。



饮食

4、食欲差,吃不下东西怎么办?

    如果考生食欲差,吃东西不太消化,家长不妨考虑搭配味道偏酸的食物,如番茄、酸菜汤,以及水果蔬菜,尽量少吃油脂型的食物。


5、吃哪些食品更有益?

    胡萝卜能提高记忆力;白菜能缓解人紧张情绪;柠檬使人精力充沛;洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳;核桃是对付需要长时间集中精力的理想食物;圆白菜可降低甲状腺的活力,从而减少神经质的出现,使心情平静;草莓、洋葱可以消除大脑和心理疲劳,改善大脑供氧,迅速缓解人的不良情绪。


6、 考试期间用不用加餐?

    最好能保证- -日三餐,不要随意加餐。早餐对保持旺盛精力和较好的考试状态具有重要作用;午餐应吃饱好,可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品;晚餐不宜吃的过多,尤其不应该吃油腻不易消化的食物。三餐之间可以加水果,如西瓜、香蕉等。由于天热,不要过量饮食冷饮,以免造成胃肠道消化吸收功能紊乱。


身体

7、女生高考恰逢生理期怎么办?

    高考时经常有女生服用避孕药,希望能将月经推迟到高考之后,这种做法很不科学,可能导致月经不调甚至大出血。家长可以帮助女儿把姜末剁碎冲进红糖水里喝,缓解因紧张带来的疼痛,效果不错;敷热水袋、卧床休息,也可缓解症状。


8、如何应对高考常见病?

    头痛:如果两侧太阳穴部位有间歇性疼痛,可以试试一天服用10mg维生素b1或b2,可以营养神经、舒缓疼痛。


腹泻:

    只要不是痢疾等较为严重的感染,普通水泻只需要注意补充水分,适量服用相关药物或者用有抑菌、收敛肠道作用的黄连素即可。


暑:   

    保持空气流通,应多饮水,穿宽松衣服。治疗上可用一些风油精。


失眠:

    服用谷维素、养血安神及有调节神经作用的药物,必要时服安定片促眠。


9、高考前出现拉肚、胃疼等情况怎么办?

    饮食清淡,做做运动来放松。可以让孩子通过听音乐、看小品等自我调控,缓解紧张情绪;劳逸结合,保证8小时睡眠;适当参加一些体育锻炼和体力劳动,增加身体素质。



睡眠

10、考试前一夜睡不着怎么办?

    考试前一夜,不要刻意地早睡。睡前不要思虑考试,用热水泡脚,并做头部和脚部按摩。睡不着可仰卧听一-些轻松的音乐。


11、考前失眠,能否吃安眠药?

    考试前一夜,万-睡不着也不要太在乎,即使一夜没睡也不影响什么,因为人的大脑保持一定的兴奋状态中是不会影响智力水平发挥的。


12、考前滋补是否利于改善睡眠?

    考前饮食宜"清补”, 太滋补不利睡眠。本次高考正值芒种节气期间,这个时候最应该吃些祛暑益气、生津止渴的食物,如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类,不宜吃滋补厚腻之品。


考试物品

13、提前一天要准备什么?

    必须携带的:准考证、身份证、2B铅笔、0.5毫米黑色签字笔、无封套橡皮、三角板、直尺、圆规等文具。准备舒适、宽松、透气性好的衣服(如棉、麻质地的), 备足在外饮食、交通的费用。高考期间还要注意天气化,带些雨具避雨或遮阳。


14、丢失身份证怎么办?

    应立即到公安部门]补办临时身份证。或者先拨打110,说明自己的情况后,咨询自己所在的就近的派出所。


15、准考证丢失怎么办?

    如果在考前丢失,本人应立即写申请,让中学或街道办事处开证明到市(区)县招办补办准考证;如果是考试当天丢失的话,应立即向考点老师、带队老师讲明情况,先考一科,后补办。


16、如何识别真品和2B铅笔?

    一看断面是否平整,笔芯是否居中完整;二看漆面是否光洁光亮,印字清晰、材质发红、色彩均有充分才是真品;三看铅笔颜色是否暗淡,印字模糊缺损、材质发白、色彩不均匀均为劣品。



考场应急

17、路上堵车怎么办?

    考生应根据考试时间尽量提前出发。如果遇到堵车,可出示准考试求助民警;如果乘坐公交车遇塞车,可中途下车,改坐出租车或求助民警。


18、怎么样避免漏题?

    考生要主动安排时间检查答卷,检查过程的第一步是看有无遗漏或没有做的题目,发现之后,应迅速完成。另外,检查的内容还包括姓名、考号的填涂,修改是否规范。


19、脑子紧张发蒙怎么办?

    这时,一定要通过强烈的心理暗示来抑制紧张情绪。告诉自己“我复习的很好,一定会考出好成绩”、“我是最棒的”等心理暗示。可以先解决简单的题目,过一定时间后,情况会好些。


20、迟到了几分钟怎么样缓解情绪?

    入座后,尽可能地减轻或消除紧张心理,可以先做几次深呼吸稳定情绪,待心情稍稍平静后,在试卷和答题卡上的相应位置填上姓名、准考证号等,然后抓紧答题。


21、考试中途想上厕所怎么办?

    考试过程中,原则上不得上厕所。若确实需要上厕所,应举手示意,经监考员的同意,由场外工作人员陪同前往并返回考场。


22、试卷有误或损坏怎么办?

    遇考卷、答题卡分发错误及试题字迹不清、重印、漏印或缺页等问题,可举手询问,并在开考前报告监考员,开考后再行报告、更换的,延误的考试时间不予延长。


23、若无意弄脏或损坏试卷、答题卡怎么办?

    按规定,弄脏试题、答题卡会被认为有故意做标记的嫌疑。如果无意弄脏了,应立即向监考员报告,经核实确需更换的,监考员报主考同意后,启用备用试卷或答题卡,但因此而耽误的考试时间不予补足。



24、发现时间来不及了怎么办?

    首先要做的是调整心态,消除紧张情绪。调整好情绪后,想想答题卡有没有填好,如果没有填,先填答题卡。再整体看还有几道题没做、难易程度如何、各题的分值是多少,先做容易的、花时间少的题目。


25、考试结束,试卷、答题卡,未署名怎么办?

    要立即向监考老师举手报告,得到同意后立即书写,一定不要擅自动笔,否则容易被老师误认为作弊。也建议考生,在拿到卷子的时候先写下自己的姓名、身份证等信息


★碰到监考操作不规范  

监考操作不规范,正常情况下是不会发生的,万一发生了该怎么办?千万不可牢骚满腹,影响了自己的情绪,这不利于自己的考试发挥。可以明确地向监考老师提出。

 

比如考试过程中监考老师总是来回走动。而且声音很大;监考老师喜欢站在你旁边,看你的试卷等等。


你可以举手示意并提醒监考老师,明确表达你的要求。万一不可更改,就要善于尽快调整自己,调节的方法有:闭目休息一分钟,将外界的干扰也看作考试的内容,“考抗干扰的能力,我也应该交一份满意的答卷”;还可以这样想:老师总是看自己的卷子,要知道他并不认识我,只是想关心一下试卷的内容,没有必要过多地在意。心中要时时想着:“我是来考试的,其他与我无关。”

★如何排除同考场考生影响自已?  

同一考场考生的考试表现对自己会带来直接或间接的影响。如有的考生提前交卷,有的考生窃窃私语,有的考生因习惯性的动作而发出连续不断的声音等,作为同一考场的考生,尽量不要受这些影响,应按照你事先确定的高考策略和思路做好自己的事。


当有同学提前交卷时,你不要因此而紧张,应继续答卷或复审试题,用足用好高考时间。当同考场考生主动与你说话甚至暗示给予关心时,你完全可以不予理睬,若该考生继续纠缠,你应主动报告监考老师。


如同一考场学生有不良的习惯动作,对你造成干扰和影响时,你也要报告监考老师,由监考老师提醒该考生,以消除对你的影响。


  广大莘莘学子和家长备战已久的高考日即将到来。在此向广大市民发出倡议:6月7日和8日是高考日,让路高考,少开两天车。高考期间,希望您能给爱车放个假!尽量选择步行、自行车或公共交通等绿色方式出行,让出一条高考绿色通道。十二年寒窗,一朝金榜,当他们为未来挥洒汗水,让我们默默让出一条畅通的青云路,以行动助力高考。

谢谢!!!

祝大家考的都会!写的都拿分!高考必胜!前程似锦!


来源 | 信息来自于搜狐教育、新东方、百度等网页

部分内容来源于央视微博


THE   END


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