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身体各器官的“致命杀手”都只有一个字!躲过它,守护你的器官健康

中国健教协会2018-06-19 15:20:52

我们的身体是个有机的整体,每个“零件”正常工作才能保证人体的健康,任何一个“零件”出了问题都可能危害生命。


血管、心脏、胃、肺、肾、肝、肠、鼻子、眼睛,伤害了它们,健康难保!


但你知道吗?它们的“致命杀手”都只有一个字,而且就在你身边!下面就来告诉大家如何保护好我们身体的“零件”!



1

心脏:怕【咸】

盐分过多加重心脏负担


食盐的主要成分是氯化钠,如果钠摄取过多,会造成体内的水滞留,血管内压力升高,阻力增大,加重心脏的负担。


所以心脏不好的人,吃得太咸会觉得不舒服。尤其是心衰的患者,需要控制盐的摄入,还有水分的摄入。


除了食盐,味精、酱油中也含有盐,使用过量,都会导致摄盐量超标。



建议

1

一天吃盐6克以内,相当于1啤酒瓶盖的量。

2

最好选择低钠盐,低钠盐中去掉了20%的氯化钠,用氯化钾替代,不但减少了钠离子,降低了高血压的风险,而且钾离子对降血压又有帮助。

3

如果吃菜过咸,别忘了多喝白开水。

2

胃:怕【寒】

胃部受冷引起收缩痉挛、绞痛




对于胃来说,“冷”是最难接受的,一旦胃受到冷空气或者冷的食品刺激,就容易收缩痉挛,胃部绞痛、腹泻。有胃肠疾病的人都知道,当胃肠不适时,抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。


寒冷之物会引起胃肠的不适,是因为寒冷会使胃肠的血管收缩,影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。


胃痛、腹部不适,消化能力降低,这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。



建议

1

冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口,可以加热或放置常温。

2

平时推荐芋头羊肉汤保暖护胃。


芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾等多种成分,具有健脾、散结、调节中气、化痰、添精益髓等功效。与羊肉搭配,也是一道养生良品,有健脾暖胃的功效。

3

肾脏:怕【肉】

蛋白质过量当心累坏肾脏




经常应酬,大鱼大肉,容易导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。


蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶,各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物,又或盲目补充高蛋白营养品时,当心别累坏了肾脏。



建议

1

成人每天摄入60克到80克蛋白质就可以满足需求。

2

一般每斤猪肉含84.5克,每斤牛肉含100.5克蛋白质。另外在鸡蛋、牛奶以及豆制品中都含有蛋白质,所以这样计算下来,每天吃肉不要超过4两。

3

可以多吃山药。山药能滋补许多脏器,但最终还是以补肾为主,经常吃山药,可以增强肾脏的排毒功能。

4

肝:怕【胖】

脂肪肝,严重发展为肝癌




肥胖容易引起脂肪肝,严重者会引发肝纤维化,继而发展为肝硬化、肝癌。研究发现,肥胖的人的肝脏的老化非常明显。



建议

1

控制饮食加上合理运动是减肥的最佳方法。

2

当意识到自己体重超标之后,就开始在保证三餐合理的情况下,控制饮食,制定完善的计划表,分阶段有步骤的减少体重。

3

肝脏是人体最大的解毒器官,大多数药物都需要经肝脏代谢,由此引起的药物性肝损害发生率也很高。所以,使用药物时应注意其不良反应,不要擅自用药。

5

血管:怕【激】

血压波动大,易发生意外




血管就像一个橡皮水管,每到天冷时,橡胶就会变脆,如果水压增大,就容易裂开,我们的血管也是如此。


此外,就血管本身来说,也遵从“冷缩热胀”的原理,夏季炎热血管扩张,冬季寒冷血压下降。


气候变化时,血压波动性增大,导致脑出血、脑梗死等增多。尤其是中老年人,血管弹性本身就比年轻人差,所以出现脑出血等意外的几率更高。



建议

1

早休息,少熬夜


因为熬夜时,不止你自己,心脑血管的生物钟也会被打乱,导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。

2

吃点血管“清道夫”


山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的弹性。

6

肠道:怕【忍】

有害物质再次被吸收




大便中含有大量细菌和毒素,不能长时间滞留于体内,正常人每天都需要排便一次。


憋便是不好的生活习惯,大便不及时排出,水分就会被肠道反复吸收,导致大便干结难排。


大便中的毒素在体内积累时间过长,有害物质被肠道吸收,就会出现精神委靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状;严重者甚至会引发肠道癌症



建议

1

排便不要忍


晨起和早饭后是排便的好时机,这时千万不要忍。只要坚持养成定时排便,即可逐渐建立起排便反射的条件反射,习惯后则能按时排便。

2

喝水不要忍


很多人意识不到喝水与肠道健康有关。有些人忙起来甚至顾不上喝一口水,等喝到嗓子眼冒烟的时候,已经是渴得不行了,端起杯子豪饮,喝了一肚子水,难受一下午。所以,喝水也不要“忍”。

7

肺:怕【烟】

吸烟患癌风险高




长期吸烟、长期身处二手烟环境、工作中长期接触烟雾灰尘等的人群是肺癌的高危人群。



建议

1

什么时候戒烟都不晚,现在开始戒烟。

2

另外也要让身边的家人远离二手烟的危害,千万不要在家里抽烟。

8

眼:怕【累】

眼劳累,牵连五脏六腑




眼睛可谓是最“娇弱”的器官,在扛累方面,眼睛是最不能装的。中医有“累从眼入”的说法,眼睛过于劳累,也会牵连五脏六腑,出现诸如头痛、失眠、烦躁、恶心等疲劳症状。



建议

1

平时看电脑、手机等电子产品,每隔45分钟就要休息10分钟左右。

2

常做眼保健操


9

耳:怕【冷】

流经血液少,能量少




耳朵是一个怕冷的器官,这和它的“瘦”有关系。


耳朵薄薄的皮下面是软骨,几乎没什么脂肪。再者,耳朵分布的是末梢毛细血管,流经的血液少,能量和热量少。所以,冷风一吹耳朵就哆嗦了。


耳朵这么怕冷,得做好保暖防冻工作,特别是耳朵容易生冻疮的人。



建议

1

天气寒冷时,出门可以戴上耳罩,或者用帽子、围巾遮住耳朵。

2

擤鼻涕时应按住一侧鼻孔,稍稍用力擤出另一侧,一侧一侧进行,以免引起中耳炎。


血管怕激,心脏怕咸,肠道怕忍……身体各器官的杀手都只有一个字,而且就在我们的身边。建议朋友们记住这些,顺利躲过各器官可能的伤害,才能延年益寿,快去推荐给好友们都看看吧~



来源:健康时报


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