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【知识贴】跳肚皮舞时分区控制学什么

肚皮舞音乐2018-02-12 20:14:21

跳肚皮舞时分区控制学什么?

其实跳舞并不是特别费力,只是因为没找到肌肉用力的方法,而让自己很累,舞蹈学院的学生,涉及的舞蹈面很广,所以对全身肌肉都有很高的要求,历时 4-6年的舞蹈学习生涯,大多数时候都在针对身体进行反复训练,让身体不断地保持在高度唤醒的阶段,以应对各种舞蹈的不同要求,而分区肌肉训练,通过对肚 皮舞特定小肌肉群的唤醒训练,让草根舞者在短时间内掌握和提高的技巧性方法。

跳肚皮舞时肌肉分区控制的训练核心!

  在肌肉控制训练法的核心中,我们将肚皮舞必备的肌肉控制点分为5点,分别为腿部、跨部、腰部、胸部、臂部,分别对应各部位的发力肌肉而进行训练,并且配合呼吸节奏,相比学舞蹈,这个过程是枯燥的,但却极为有效。

1、肌肉组织深层唤醒
2、肌肉力量提高
3、寻找控制力点 

       跳肚皮舞时需要循序渐进的过程,让初学舞蹈的草根舞者很快的找到自己的训练点,更重要的是,能很快发现哪个点的不足,并进行目的明确的针对训练,得以很快 提高,这在肚皮舞的学习中很有必要,比如在西米训练的过程中,你会发现,不受控制的肌肉抖起来是松的,且容易脱离节奏,跳肚皮舞时当你能控制各点的肌肉发 力后,肌肉是收紧却并不紧张的,动作很容易在节奏中找到拍子,也会轻松很多,局部肌肉的力量和控制力的明显提升,让舞者在表演时更加自如。 

       打开自己的身体是学跳舞烦人关键,让身体开始适应节奏,开始找到节奏并能做正确的反应,而肌肉控制就是这必经的第一步。跳肚皮舞时,你真是一位没有舞蹈基础,但是对肚皮舞有情有独钟的舞迷,这个分区肌肉的控制练习你是一定要学习的。




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